Dieta keto: guía para principiantes paso a paso
¿Estás interesado en la dieta keto pero no sabes por dónde empezar?
Empezar la dieta keto es difícil, por eso aquí te hicimos una guía práctica y comprensiva dónde te explicamos en solo 4 minutos:  

• ¿Qué es la dieta keto y porque es tan popular?
• ¿Qué significa keto?
• ¿Cómo entrar en cetosis?
• Beneficios de la dieta keto
• Alimentos que se pueden comer
• Los alimentos se deben evitar
¿Qué es la dieta Keto?
Una dieta Keto o Cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, que está diseñada para forzar a tu cuerpo a quemar grasas. Muchas personas lo utilizan para perder peso de manera rápida.
¿Qué significa Keto?
"Keto" es la abreviatura de "cetogénico" del término en ingles que es comúnmente usada en español, que surge de lo que sucede cuando el cuerpo comienza a producir un combustible llamado "cetonas". Las cetonas son una fuente de combustible para el cuerpo que aparece cuando la glucosa no está disponible. 

La glucosa proviene de los carbohidratos, por lo que cuando comes muy pocos carbohidratos, obligas a tu cuerpo a producir cetonas. Tu cuerpo necesita una fuente de combustible y hay dos opciones, glucosa ... o cetonas.

Cuando estás en una dieta cetogénica, tu cuerpo cambia de la quema de glucosa (de los carbohidratos) a la quema de grasa. Es por esto por lo que muchas personas usan la dieta Keto para perder peso, pero existen otros beneficios, como menos hambre y más energía.
Este quiz te muestra lo que necesitas para tu tipo de cuerpo, edad, género, actividad física, talla y peso.
¿Cuál es el "PRINCIPAL ERROR" que lleva al fracaso a la mayoría de las personas que inician con la dieta KETO ?
La mayoría de las personas que prueban una nueva dieta lo hacen sin un plan.
Sin un plan, es fácil para ellos dejarse llevar por la presión de los compañeros. Es fácil para ellos estar desprevenidos ... y luego tomar malas decisiones simplemente porque es más fácil.
Es por eso por lo que hemos encontrado una solución.
Queríamos que esta solución fuera:

  • Eficaz 
    Debes de poder poner tu cuerpo en cetosis rápidamente y comenzar a quemar grasa en 2 días.
  • ​ Simple. 
    Tiene que ser algo que cualquiera pueda hacer sin tener que pensar ni preocuparse demasiado en ello. Completamente "hecho  para tí".
  • ​ Alcanzable: 
  • Encontramos planes en internet desde $1,400 pesos a $3,000 pesos, lo cual es una locura! Todos tienen derecho a tener acceso a esta información de la dieta cetogénica.
"Keto ha cambiado mi vida. No solo pierdo peso, sino que disfruto de lo que estoy comiendo"
¿Cómo entrar en cetosis?
Lo más importante para forzar a tu cuerpo a hacer una cetosis es evitar los carbohidratos. 

La segunda cosa más importante es asegurarte de que estás obteniendo suficiente grasa de los alimentos que consumes. La grasa es ahora tu principal fuente de combustible, por lo que la cantidad es importante.

Es muy importante entender cuántas calorías, carbohidratos, proteínas y grasas necesitas. Este cuestionario calcula lo que necesitas para tu tipo de cuerpo.

En Keto, debes comer máximo  30 g de carbohidratos totales y 20 g de carbohidratos netos. Los carbohidratos netos son los carbohidratos totales menos la fibra.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta keto?
  • Estar más delgado y ligero
  • Tener más energía
  • Dormir y descansar mejor
  •  Muchos otros beneficios
Mira nuestro video para que conozcas los mejores beneficios de la dieta keto para tu cuerpo:
Este quiz te muestra lo que necesitas para tu tipo de cuerpo, edad, género, actividad física, talla y peso.

¿Qué alimentos se pueden comer en la dieta keto?
  • Grasas y aceites saludables - Mantequilla, manteca de cerdo, aceite de coco, aceite de oliva y aderezos altos en grasa.
  • Lácteos - Quesos con mucha grasa, crema agria y crema espesa.
  • Proteína - Huevos, carne de res, cerdo, pollo y mariscos.
  • Verduras - Verduras de hojas verdes oscuras como la espinaca y la col china, así como otras verduras que se encuentran sobre el suelo.
  • Frutas - Frutas bajas en carbohidratos como moras, frambuesas y fresas
  • Nueces y semillas - nueces de macadamia, nueces lisas y la mantequilla de almendras son excelentes opciones con alto contenido de grasa.
Mira nuestro video dónde te explicamos los mejores alimentos que debes comer en la dieta keto y cómo hacerle para bajar de peso rápido con la dieta keto:
¿Qué alimentos están PROHIBIDOS en la dieta keto?
  • Alimentos ricos en almidón - Debes evitar todos los alimentos ricos en almidón como el pan, la pasta, las papas y el arroz. Además, mantente alejado de cualquier alimento azucarado por completo.
  • Gaseosas, bebidas energéticas y jugos - no tomes bebidas altas en azúcar o con calorías.
  • Pastas y arroz - Mantente alejado de todas las pastas y el arroz.
  • Pan - Alto en carbohidratos - integral o blanco, están prohibidos.
  • Bocadillos azucarados – Dulces y barras de chocolate y contienen cantidades masivas de azúcar.
¿Qué es lo mejor para ti?
Este quiz keto creará un plan personalizado para ti según los macronutrientes que ocupa tu cuerpo según tu peso, talla y metabolismo. Toma en cuenta la comida que te gusta o no, y te dice los macronutrientes que ocupas para hacer la dieta keto .
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